Goed, en met u?

Hoe gaat het? Oe ist? Hoe vaak stellen we deze vraag niet?

Hoe vaak luister je écht naar het antwoord?

Hoe vaak wordt er écht naar jou geluisterd als jij antwoord met 'goed' of 'ça va'.

De intonatie,krachtig of zwak, de klank, luid of stil, de lichaamstaal,

rug recht of gebogen, de blik in de ogen open en helder of dof en neergeslagen het zijn allemaal signalen om na te gaan hoe het écht zit met je collega, je partner, zoon of dochter, je buurman, je klasgenoot.

Alleen zijn we het niet gewend om werkelijk op deze vraag in te gaan

We zijn gehaast en hopen stiekem dat er een eenvoudige 'goed' als antwoord volgt zodat we weer verder kunnen. Misschien zitten we zelf niet goed in ons vel en hebben we gewoonweg geen energie om open te staan en écht naar iemand te luisteren.

We kunnen allemaal weleens een oppepper gebruiken. Zeker nu de koudere maanden eraan komen want dan kunnen we ons soms wat minder gelukkig voelen.

Of we voelen de nood bij onze naasten en willen hen wat extra warmte en genegenheid geven. Maar waar haal je zo’n boost vandaan? Wat kan je doen als je heel erg uitgeput bent, je onrustig voelt en je weet niet waarom, slaapproblemen hebt, je emoties niet meer de baas bent...

Vandaag geef ik wat tips, waardoor je beter in je vel komt te zitten, je terug in je kracht kan staan, open en helder bent voor jezelf en de mensen om je heen.

Voel je gegrond en wel

In een tijd waarin er zoveel onrust en angst heerst, is het van groot belang om goed ‘geaard’ te zijn. Goed geaard zijn betekent dat je met je aandacht, met je bewustzijn, volledig in het NU aanwezig bent in je lichaam. Te vaak gaan gedachten met ons aan de haal en zijn we vooral (onbewust) met het verleden of de toekomst bezig en dus niet meer goed in het moment zelf. Graag wil ik je laten zien dat je dagelijks heel eenvoudig een aantal dingen kunt doen om te zorgen dat ook jij goed geaard kunt zijn. Zeker voor mensen die hooggevoelig zijn zoals ikzelf is dit een must do!

Je zult het verschil voelen als je deze activiteiten een onderdeel laat zijn van je dagelijkse leven. Daarnaast merk je dat je levensenergie toeneemt en dat je meer innerlijke rust ervaart. Kortom, met goede aarding zorg je voor een goede balans en een goede gezondheid. Je legt als het ware een stevige fundering. Helemaal niet zweverig, maar net andersom!

Mensen die niet goed geaard zijn, hebben het gevoel dat ze niet toekomen aan wat ze zelf belangrijk vinden. Ze hebben enorme stemmingswisselingen en zijn hun emoties niet meer de baas. Ze zijn vaak omgevingsgericht, pikken snel gevoelens van hun omgeving op en schuiven dikwijls hun eigen verlangens aan de kant.

Ze leggen de lat hoog voor zichzelf en voor hun omgeving en plegen behoorlijke roofbouw op hun lichaam, door niet op tijd STOP of NEE te zeggen. Dit gebeurt vaak vanuit een onderliggende angst om niet aardig gevonden te worden.

Mensen die wel goed geaard zijn, staan goed in verbinding met zichzelf en hun omgeving.

Ze luisteren goed naar zichzelf en hun behoeften en weten dat de kracht in hen zit om te doen wat je moet doen om een beter leven te creëren. Op deze manier kunnen ze ook beter écht luisteren naar anderen.

Gronden hoe doe je dat?

Leer hier hoe je kan gronden

Neem een bosbad

1. Zoek een bos waar je je prettig voelt Zoek een rustig bos of park, een plek waar je gelukkig van wordt. Ideaal is wanneer je op momenten kan gaan dat er bijna niemand anders is. Vroeg in de ochtend is mijn favoriet tijdstip bijvoorbeeld. Kies indien mogelijk een bos of park met een afwisselend landschap, met loofbomen en naaldbomen.

2. Wandel rustig en sta af en toe stil Volg geen route enkel je intuïtie. Trekt iets in de natuur je aandacht? Ga daar dan heen en onderzoek het. Je hoeft geen doel te bereiken, x- aantal stappen te behalen of delen op social media wat je hebt bereikt. Het gaat om de beleving onderweg het gevoel binnenin. Een paar kilometer is dus meer dan voldoende.

3. Zet je zintuigen op scherp Luister naar de geluiden van het bos. Pak een handje bosgrond, raak takken en bomen aan. Onze ogen vullen vaak al dingen in voor onze andere zintuigen, dus doe vooral ook af en toe je ogen dicht. Wat hoor, ruik, voel je?

Vind je het moeilijk om dit in je eentje te doen, kan je wel wat hulp gebruiken of vind je het gewoon fijn om dit samen te doen en van elkaar te leren?

WAT: Ik leer je hoe je jezelf kan aarden en zo minder stress ervaart. Ik geef je toegankelijke tools mee die je achteraf bij jezelf of samen met je gezin kan toepassen. We doen onder andere een bodyscan meditatie, een visualisatie oefening, oefeningen om je uit je hoofd te halen en te connecteren met jezelf ik leer je wat meer over krachtdieren en boomtekens en ik leer je om oude negatieve energie te verwijderen en terug te geven aan de aarde.

Je voelt je energieker, je hebt minder stemmingswisselingen en je creëert een betere nachtrust wanneer je regelmatig deze aardingstechnieken toepast.

HOE: In een kleine groep van maximum 10 deelnemers gaan we samen leren hoe je jezelf kan bevrijden van negatieve gedachten of emoties die je niet dienen, waar je niet beter van wordt. Ik leer je hoe in een dagelijkse routine je vitaliteit kan opkrikken, hoe je je zon aanzet ook als het regent en zoveel meer.

Wees AARDig voor jezelf en doe mee met de 'bosbaden' die ik wekelijks op zaterdag organiseer. Je bent van harte welkom

Ik wil een bosbad

· Loop eens heel bewust op blote voeten

in huis of ga naar buiten en voel de aarde, het gras, de stenen onder je voeten, voel heel bewust de koude, warme misschien natte ondergrond. · Werk met je handen

Ga bijvoorbeeld de tuin in en graai letterlijk met je handen in de aarde, voel het gras, trek het onkruid of plant wat nieuwe plantjes. Maak je tuin klaar voor de winter. Voel maar hoe de aarde je een goed gevoel geeft. · Stampen met die voeten

Leef je uit! Beurtelings stampen met je voeten bevordert het contact met de grond onder ons. En zorgt ervoor dat we 'stevig op onze benen staan'. Zijn je kinderen erg druk of overprikkeld, die dit dan samen met hen.

Vooral ’s ochtends is dit een uitstekende oefening om de dag te starten.

· Op- en neer springen. Spring op en neer en laat alles los. Maak maar wat gekke geluiden, niemand kijkt ;) · Yoga heeft een brede waaier aan oefeningen om goed te aarden. Je kunt op internet en in boeken veel houdingen vinden die het aarden stimuleren, zodat je direct aan de slag kunt. Zoek naar oefeningen die gericht zijn op het eerste chakra (staartbeen), ook wel wortelchakra genoemd.

Maak dagelijks heel bewust verbinding met je ademhaling. Dat kun je toepassen op ieder willekeurig moment, zelfs op het toilet.

Voel hoe je adem door je lichaam gaat. Observeer wat er binnenin gebeurt. Gaat je adem snel of langzaam? Komt je adem tot je buik of blijft de adem hangen rond het borstgebied? Geef er geen oordeel aan. Observeer alleen maar. Neem de dingen die je goed kunt gebruiken (bijvoorbeeld: liefde, warmte, heling, gezondheid, ontspanning) mee met je inademing en laat wat je niet meer nodig hebt met je uitademing los. Als je dit dagelijks oefent, ben je steeds beter in staat om jezelf te stabiliseren.

Breng je emoties in balans met essentiële oliën

Ook etherische oliën genoemd bezitten een geheim wapen wanneer we het vrijlaten en door de lucht verspreiden Dankzij hen kunnen we een sfeer van rust en ontspanning creëren, ons beter voelen, de lucht zuiveren, de slaap verbeteren of de concentratie bevorderen.

Het verspreiden van essentiële oliën via een diffuser is een zachte en veilige methode die ongelooflijk krachtig en effectief is.

Bestel hier je ROLL-ON set

Etherische oliën zijn vluchtige aromatische moleculen die zich gemakkelijk in de lucht verspreiden. Door ze te ruiken en in te ademen genieten we van hun eigenschappen vanuit twee perspectieven:

Lichamelijke werking

Dit is een biochemische werking, omdat de actieve bestanddelen van de oliën het organisme binnendringen via het ademhalingsstelsel en zo een fysieke en waarneembare respons geven; bijvoorbeeld. verstopte neus

Rozemarijn bijvoorbeeld helpt de luchtwegen te openen en is zeer effectief bij het bestrijden van verkoudheid.

Werking op de geest en de emoties

Deze psycho-emotionele actie is gebaseerd op de reukzin en de receptoren in de neus, die rechtstreeks in verbinding staan met bepaalde gebieden van de hersenen.

Onze reukzin beïnvloedt direct de psyche; hij staat in verbinding met verschillende centra, zoals het centrum van emoties, geheugen en leren. Het beïnvloedt ook de ademhaling en de hartslag.

Ylang Ylang bijvoorbeeld is een krachtig helend middel en helpt bij het loslaten van trauma's uit het verleden.

Diffusie is een zeer veilige manier om essentiële oliën te gebruiken zonder bang te zijn een fout te maken, ze zijn veilig voor jou en je kinderen. Het is een doeltreffende methode om positieve sensaties, sfeer en therapeutische voordelen te combineren. Bovendien zorgt de verstuiver van etherische oliën ervoor dat de aromatische moleculen in hun geheel door de lucht worden getransporteerd, d.w.z. zonder dat hun essentie wordt aangetast.