Dit gaat hem niet worden vandaag!

Ken je dat gevoel, dat je opstaat en denkt: dit gaat ‘m niet worden vandaag?

Je komt je bed uit en je struikelt over de badmat onderweg naar het toilet, waar je bovendien constateert dat je lieftallige huisgenoot net het laatste velletje toiletpapier heeft opgebruikt. Bon!

Vervolgens loop je voor een extra grote cafeïne shot naar de keuken maar de koffie die is op. Zonder koffie dan maar... Je stapt haastig in je auto en krijgt de melding dat je moet tanken. Dit terwijl je eigenlijk al 5 minuten te laat bent vertrokken om nog op tijd te kunnen zijn. HEEEELP! Zo een dagje ... Herkenbaar?

Slecht slapen, teleurstellingen en frustraties kunnen uw dagelijkse activiteiten doen ontsporen en u humeurig, ellendig en totaal ongeïnteresseerd maken voor de dingen die u moet of wilt doen. Je weet dat je een opkikkertje nodig hebt om de dag goed door te komen, maar je weet niet precies wat je moet doen om je beter te voelen.

Aan de oorzaak van je slechte humeur zullen deze moodboosters weinig kunnen veranderen, maar je negatief gevoel even opzij zetten en je concentreren op iets waardoor je je beter voelt. Dat kunnen deze Moodboosters wel!

Hieronder vind je zeven snelle moodboosters die je humeur een duwtje in de rug geven.

1. Zing hardop

Een studie toonde aan dat zingen het stress en cortisol niveau in je lichaam effectief verlaagt en de algemene stemming verbetert.

Denk maar eens na hoe goed je je voelt als je je favoriete liedje hardop meezingt. Als je op zoek bent naar een moodbooster is het uiteraard wel belangrijk dat je er op let dat je een vrolijk liedje kiest. Eentje waar je steevast een goed gevoel van krijgt telkens je het hoort.

2. Aromatherapie

De invloed van essentiële olie op je gemoed is wonderbaarlijk en biedt een oplossing voor de transformatie van negatieve emoties.

Etherische oliën, ook wel bekend als essentiële oliën, zijn afkomstig van planten en bomen. Deze extracten zijn dus helemaal natuurlijk. Ze kunnen voor tal van doeleinden worden ingezet. Al eeuwen worden planten gebruikt als medicijn.

De heerlijk geurende aroma's hebben een positieve werking op je mentale of fysieke gezondheid en helpen je emoties in balans te houden. Zo werkt aromatherapie ontspannend, bevordert het je ademhaling, kan het je huid kalmeren en doodt het bacteriën.

Ik ontdekte de SISEN roll-on's, een echte must have die me op momenten dat ik me gespannen voel instant een gerust en relaxt gevoel geven. Deze roller is gebruiksklaar en in een handig formaat zodat je hem overal mee kan nemen.

De Moonglade roll-on is hier een voorbeeld van. Deze samenstelling van essentiële oliën staan bekend om hun kalmerende werking op zowel lichaam als geest.

De ontspannende en kalmerende geur geeft jou en je hele gezin* de rust die het nodig heeft tijdens stresserende momenten of net voor het slapen gaan. Uitstekend om snel uit je zak te toveren tijdens moeilijke momenten. *Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 3 jaar.

Probeer hier de roll-on meteen uit!

3. Doe alsof

Doe eens alsóf je blij bent. Misschien een beetje geforceerd, klopt, maar het werkt écht. Als je je lichaam vrolijkheid laat uitstralen, door bijvoorbeeld te lachen of even een dansje te doen, heeft dat invloed op je geest.

Je gaat je daardoor automatisch beter voelen. Het kost misschien even wat moeite om de grapjas uit te hangen als je humeur ver onder het vriespunt ligt, maar als je het overtuigend speelt gaat je brein er uiteindelijk in geloven en ga je toch nog dansend de deur uit.

4. Kaartje trekken

Positieve gedachten en citaten hebben een enorme kracht. Er zijn talrijke inspiratiekaarten op markt. Zowel voor de 'nuchtere' types als voor de iets meer spirituele mensen onder ons.

Wat ze allemaal gemeen hebben is dat de inspiratiekaarten boordevol inzichten zitten waar je blij van wordt of je steun in vind. Kies een gedachte of uitspraak die bij je stemming past, zet de kaart in de houder en laat je er de hele dag door inspireren!

5. Schrijf hoe je je voelt

Je denkt misschien dat is toch voor kleine meisjes? Neen, een dagboek bijhouden is dé manier om fijne momenten, maar zeker ook alledaagse beslommeringen vast te leggen. Regelmatig schrijven over je ervaringen, zorgen, dromen en gedachten levert je meer op dan alleen een verzameling herinneringen waar je op een later moment nog eens doorheen kunt bladeren.

Het is namelijk ook een hele effectieve manier om voor je mentale gezondheid te zorgen. Het bijhouden van een dagboek zou zelfs heftige angsten en depressieve gevoelens kunnen verminderen. Opschrijven hoe je je voelt en wat er door je heen gaat is heel bevrijdend. Bovendien kan je op deze manier eventuele negatieve gedachten ventileren, waardoor je ze kwijt bent en ze dus ook niet meer zo zwaar op je gemoed drukken.

6. Knuffel jezelf

We vinden het allemaal heel normaal om bij vrienden en familie aan te kloppen voor fysieke en emotionele steun wanneer we ons humeurig, gefrustreerd of verdrietig voelen.

Maar wat gebeurt er als je stemming het laat afweten op momenten dat er niemand in de buurt is waar je terecht kan?

Misschien voel je je plotseling verdrietig, overweldigd, of gewoon rot op je werk. Een stevige knuffel is precies wat je nodig hebt om je stemming te verbeteren. Wanneer er niemand in de buurt is die je eens stevig beet kan pakken, wees dan lief voor jezelf.

Jezelf een knuffel geven voelt misschien een beetje gek, maar het helpt!

Aanraking (ja, ook die van jezelf) kan gevoelens van stress verlichten en je helpen je veilig en ontspannen te voelen. Het bevordert zelfliefde en op die manier maak je de weg vrij voor een positieve stemming.

7. Doe iets liefs voor iemand anders

Misschien voel je je gevangen of zit je vast omdat je op dit moment niets kunt doen om je huidige situatie te veranderen. In plaats van verstrikt te raken in een neerwaartse spiraal van zorgen en stress, kun je proberen je energie op iemand anders te richten.

Als je iets aardigs doet voor een ander, kan dat zijn of haar dag een beetje beter maken en een glimlach op zijn of haar gezicht toveren, waardoor mogelijk ook jouw stemming verbetert. Alleen al de wetenschap dat je de dag van iemand anders beter hebt gemaakt, kan je in een positievere gemoedstoestand brengen.

Een paar ideetjes:

• Vraag een collega of hij of zij hulp nodig heeft.

• Doe iets extra voor uw kind, huisgenoot of partner.

• Geef uw huisdier een traktatie - als bonus verdient u waarschijnlijk ook wat knuffels.

• Laat een gedetailleerde positieve recensie achter voor een van je favoriete winkels,restaurants of relaxatietherapeut ;)